Yetikin biri gnde ortalama ka litre su imelidir? Salkl bir insan 1,5 litresi idrar yoluyla 1 litreye yakn ise nefes, terleme ve eklem hareketleriyle olmak zere toplam 2,5 litreye yakn sv kaybeder. Kaybedilen svnn yzde 20ye yakn ksm gn boyunca yediklerimizden karlanr. Kalan 2 litreyi de su itiimizde yerine koymu oluruz. Her gn 1 bardak su ile gne balamay alkanlk haline getirin. Kiilerin gnlk tketmesi gereken su miktar yapt aktiviteye ve ne kadar terlediine gre deiir. Her gn tketilmesi gereken, evrensel olarak kabul edilmi bir su miktar yoktur, ancak salkl miktarn ne olduu konusunda genel bir fikir birlii vardr. Buna gre erkekler iin yeterli miktar gnde yaklak 3 litre, kadnlar iin ise yaklak 2 litredir. ay, kahve suyun yerini tutmaz! eceklerin hibiri suyun yerine geemez. Aksine bu tr ieceklerin fazla tketilmesi susama hissini basklayarak, suya olan ihtiyac azaltmaktadr. Susama hissinin olmamas vcudun gnlk su ihtiyacnn karland anlamna gelmez.

Su kalori iermez ve asiditesi yoktur. Kafeinli ieceklerin fazla tketilmesi arpntya neden olurken bu ieceklerin beraberinde kullanlan fazla eker de kilo almna neden olur. Suyu olmas gerekenden fazla tketmek sala zararl! Normal artlar altnda farknda olmadan gerektiinden fazla su tketmek nadiren gerekleir. Ancak her eyin fazlasnn zarar olduunu bildiimiz gibi suyunda fazlas zarardr. Vcut almas gerekenden fazla su ald takdirde kii su zehirlenmesi yaayabilir. Su zehirlenmesi, vcutta bulunan svlar iindeki elektrolitlerin dengesini bozup, normal beyin fonksiyonlarna zarar verir. Su imeyi elenceli hale getirin alma masasnda ya da evdeyken srekli grlebilecek bir yerde renkli ve k bir srahi, bardak veya ie bulundurulabilir, Suyun iine elma, tarn, nane yapra, zencefil, ilek, zm gibi meyveler eklenerek lezzeti artrlabilir, alma ortamnda ve evde belirlenecek blmlere Su i yazl notlar aslabilir, Ofis bilgisayarna ve cep telefonlarna su hatrlatmas programlar kurulabilir.